তীব্র গরমে স্বস্তি পেতে পান করবেন যেসব পানীয়

গরমে শরীরের হারানো তরলের ঘাটতি পূরণের জন্য শুধু পানি পান করাই কি যথেষ্ট? সব সময় নয়। কারণ এই আবহাওয়া হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। অতিরিক্ত ঘামের ফলে সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও তরল বেরিয়ে যায়। এগুলো শক্তি, হজম এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট। তাই এসময় এমন পানীয় গ্রহণ করা যা শক্তির ঘাটতি পূরণ করে, ক্ষুধা কমায় এবং শরীরকে সতেজ রাখে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী পান করবেন-

এটি তৈরি করা সহজ, সতেজকারক এবং কার্যকরী। পানির সঙ্গে লেবুর রস এবং এক চিমটি লবণ ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যাওয়া তরল এবং সোডিয়ামের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। লেবু ভিটামিন সি-ও সরবরাহ করে এবং পাচক রস নিঃসরণে সাহায্য করে হজমে সহায়তা করতে পারে। এটি শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে এবং হালকা ইলেক্ট্রোলাইটের জোগান দেয়, ফলে ক্লান্তি কমে। এটি তৈরি করার সময় প্রাকৃতিক গ্লুকোজের জন্য সামান্য গুড় বা মধু মিশিয়ে নিন।

এক গ্লাসেই শীতলতা ও হজমে সাহায্য দুটোই মিলবে। এটি জিরা, পুদিনা, ব্ল্যাক সল্ট, তেঁতুল এবং পুদিনা পাতা দিয়ে তৈরি করা হয়, যা হজমশক্তি বাড়াতে এবং ঘামের মাধ্যমে হারানো লবণের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। গরমকালে জিরা এবং পুদিনা অপরিহার্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে এগুলো হজমে সহায়ক, বিশেষ করে গ্যাস এবং ধীর হজমের জন্য ভালো। এই পানীয় ক্ষুধা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্রীষ্মকালীন ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।

ডাবের পানি হলো প্রকৃতির ইলেকট্রোলাইট পানীয়। পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অল্প পরিমাণে সোডিয়ামের উৎস হওয়ায় এটি গরম আবহাওয়ায় উপকারী। ডাবের পানি ভারী ভাব ছাড়াই শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করে এবং এটি পেটের জন্য সহনীয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি হালকা ডিহাইড্রেশনের পরে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে সহায়তা করে। ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের পাশাপাশি এটি ডিহাইড্রেশন এবং অ্যাসিডিটি কমায়।

বেলের শরবত অন্ত্রের জন্য এক বিস্ময়কর নিরাময়কারী। হজম স্বাস্থ্যের জন্য বেল ফল দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। গ্রীষ্মকালে এটি বিশেষভাবে সমাদৃত, কারণ এটি অন্ত্রকে শীতল ও আরামদায়ক অনুভূতি দেয়। বেলের শরবত মলত্যাগ নিয়মিত করা এবং অন্ত্রের কার্যকারিতায় সাহায্য করে। পাতলা পায়খানা, অন্ত্রের অস্বস্তি এবং গ্রীষ্মকালীন হজমের সমস্যাসহ আরও কিছু বিষয়ে এটি সাহায্য করে। ঘরে তৈরি করাই সর্বোত্তম।