শক্তি বাড়াতে, ক্লান্তি এবং চাপ এড়াতে খাবার

সংস্থা: কলা, আপেল এবং কমলার মতো ফল প্রাকৃতিক শর্করা এবং ফাইবারের উৎস, যা দ্রুত এবং টেকসই শক্তি বৃদ্ধি করে। কলাতে পটাসিয়াম থাকে, যা পেশীর কার্যকারিতা এবং শক্তিকে সমর্থন করে। সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি- তে পরিপূর্ণ, যা ক্লান্তি কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

শক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার: বাদাম এবং বীজ

বাদাম, যেমন বাদাম এবং আখরোট, এবং বীজ, যেমন চিয়া এবং সূর্যমুখী বীজ, স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়ামের ভাল উৎস, যা শক্তি উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি

শক্তি বৃদ্ধিকারী খাদ্য: গোটা শস্য

ওটস, কুইনো, বাদামী চালের মতো গোটা শস্য হল জটিল কার্বোহাইড্রেটের ভাল উৎস, যা জ্বালানীর স্থির সরবরাহের জন্য ধীরে ধীরে শক্তি নির্গত করে।

শক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার: ডিম

ডিম একটি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস এবং এতে কোলিন থাকে, যা মস্তিষ্ক এবং পেশীর কার্যকলাপকে সমর্থন করে।

এগুলি প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস এবং টেকসই শক্তির জন্য একটি পুষ্টি- ঘন বিকল্প

শক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার: ভেষজ চা

গ্রিন টি এবং জিনসেং চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং মাঝারি মাত্রার ক্যাফেইন সমৃদ্ধ, যা চিনিযুক্ত পানীয়ের সাথে যুক্ত তীক্ষ্ণ স্পাইক এবং ক্র্যাশ ছাড়াই শক্তি বৃদ্ধি করে। গ্রিন টির একটি মূল যৌগ ফোকাস উন্নত করতে এবং শক্তি বজায় রাখতে এর ভূমিকাকে তুলে ধরে

শক্তি বৃদ্ধিকারী খাবার: মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলু হল জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ভিটামিন এ- এর পাওয়ার হাউস। তাদের কম গ্লাইসেমিক সূচক ধীরে ধীরে শক্তির মুক্তি নিশ্চিত করে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উজ্জীবিত রাখে।